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Vida Saludable

5 síntomas que tu cuerpo te recordará que comas menos sal

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Cuando come demasiada sal, su cuerpo le envía señales de advertencia de que es hora de controlar su consumo de sal.

1. Boca seca

Si comes demasiada sal, la sensación más directa es la boca seca, porque se rompe el equilibrio electrolítico de sal y agua en el cuerpo. Para que este equilibrio vuelva a la normalidad, el cerebro envía señales de sed, por lo que tienes una fuerte necesidad de beber.

2. Respuesta lenta

Comer demasiada sal puede hacer que las células se deshidraten. Cuando una persona está deshidratada, el cerebro se ve afectado, lo que ralentiza sus reflejos y reduce la concentración.

3. Dedos gruesos

Si no ha aumentado de peso pero siente los dedos más gruesos, es posible que esté comiendo demasiada sal. Esto puede conducir a la retención de agua y edema.

4. Dolor de cabeza

Comer demasiada sal puede aumentar la presión arterial y la presión de los vasos sanguíneos. Esto puede provocar edema cerebral, donde los nervios se pellizcan y causan dolores de cabeza.

5. Urgencia para orinar

Si come demasiada sal, sus riñones tienen que trabajar más para eliminar el exceso de sodio. Esto hace que quieras ir al baño con más frecuencia.

Cuidado con estos síntomas. Si come demasiada sal, es importante controlar su consumo de sal para evitar problemas de salud.

Segundo, ¿cuál es el daño de comer demasiada sal?

Primero, seamos claros: la ingesta excesiva de sal (cloruro de sodio) puede representar ciertas amenazas para su salud.

1. Aumenta la presión sobre los riñones

Después de ingresar al cuerpo, el sodio se excreta principalmente por los riñones. Demasiado sodio hace que los riñones trabajen más. Esto provoca la retención de sodio y agua, lo que hace que los riñones trabajen más. Con el tiempo, esto puede abrumar y enfermar los riñones.

2. La presión arterial puede aumentar

Comer demasiada sal puede provocar presión arterial alta. Cuando consume demasiado sodio, aumenta la cantidad de iones de sodio en la sangre. Esto hace que los vasos sanguíneos sean más resistentes al flujo sanguíneo, lo que puede provocar retención de agua y aumento de la presión arterial.

3. Acelera la pérdida de calcio

Si comes demasiada sal durante un largo período de tiempo, tu cuerpo eliminará tanto el sodio como el calcio. Con el tiempo, esto puede provocar una pérdida excesiva de calcio.

Si no se repone a tiempo, el sodio puede estimular la secreción de la hormona paratiroidea, alterar el equilibrio del metabolismo óseo y, en última instancia, aumentar el riesgo de osteoporosis en el futuro.

Por lo tanto, controlar su consumo de sal sigue siendo importante para su salud. Pero tenga cuidado: un nivel bajo de sal no significa que su comida sepa mal. Puede reducir la cantidad de sal utilizada para cocinar en un 5-10%, no afectará el sabor pero será bueno para su salud.


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