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Adicción al teléfono: configuraciones y aplicaciones para limitar el tiempo dedicado al desplazamiento

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Si tiene problemas para dejar su teléfono inteligente, descubra cómo puede usar las funciones integradas de su teléfono para limitar el tiempo que pasa en él.

Nuestros teléfonos, llenos de correos electrónicos para revisar, redes sociales para desplazarse y aplicaciones para abrir, están diseñados para obligarnos a cumplirlos. Es fácil dejarse atrapar y tiene dificultades para colgar el teléfono. Los desarrolladores de la aplicación y la web lo diseñaron específicamente de esa manera.

quiero estar sorprendido Escuche mi podcast que detalla cómo las aplicaciones y los sitios web lo manipulan. Conocen las técnicas y pueden reconocerlas.

Mire mi programa transmitido en Bloomberg TV ya que es la primera noticia. Lo sabrás en unos minutos.

Claro, puedes confiar en la fuerza de voluntad. Sé que parece contrario a la intuición, pero puede usar las funciones integradas de su teléfono para limitar el tiempo que pasa en él.

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Primero, verifique su tiempo de pantalla

Su teléfono inteligente realiza un seguimiento de cuánto tiempo pasa mirando su pantalla y qué aplicaciones están ocupando la mayor parte del tiempo. Cómo encontrar su informe de tiempo de pantalla.

En un Android:

Abre los tuyos ideas Menú.

Escoger Bienestar Digital y Controles Parentales.

En un iPhone:

Mente abierta ideas y seleccione tiempo de pantalla.

Ir Mostrar todas las actividades.

Verá un gráfico de su actividad, desde el tiempo promedio diario que pasa en su teléfono hasta sus aplicaciones más populares. Incluso puedes ver cuántas veces has desbloqueado tu teléfono.

Establecer límites en un iPhone

¿Necesita tiempo lejos de su teléfono? No tienes que guardarlo en una caja fuerte. Su iPhone tiene configuraciones para ayudarlo a reducir el uso y mantenerlo disponible cuando realmente lo necesite:

Ir ideas > tiempo de pantalla, luego toca Activar tiempo de pantalla.

Escoger Continuar en la página siguiente y toca este es mi iphone. (Nota: Hay una opción para elegir Este es el iPhone de mi hijo si quieres configurarlo en el tuyo).

Derrotar falta del tiempoy luego deslice el interruptor junto a Planificado a la derecha para activarlo. Esto habilitará el tiempo de inactividad durante el tiempo que seleccionó. Aparecerá un recordatorio de tiempo de inactividad 5 minutos antes del inicio.

Escoger Cada día o ajustar díasy, a continuación, establezca las horas de inicio y finalización.

Solo las llamadas, los mensajes y las aplicaciones que permita estarán disponibles durante el tiempo de inactividad.

Ahora probablemente necesite acceder a algunas aplicaciones para el trabajo u otros asuntos importantes durante el día. Puede establecer límites para categorías de aplicaciones o aplicaciones individuales en iOS:

Ir ideas > tiempo de pantalla y enciende tiempo de pantalla.

Derrotar límites de la aplicación > añadir borde.

Elija tantas categorías de aplicaciones como desee u obtenga todas a la vez seleccionando Todas las aplicaciones y categorías.

Para seleccionar aplicaciones individuales, toque una categoría para ver todas las aplicaciones en la categoría y luego seleccione las aplicaciones que desea restringir.

Derrotar próximo y establecer el límite de tiempo. Puede establecer la hora para cada día tocando ajustar días.

Derrotar añadir cuando termines

Restringir el uso de aplicaciones en Android

La aplicación Bienestar digital de Android le permite configurar temporizadores de aplicaciones y programar cambios de visualización. Puede limitar el tiempo que pasa en aplicaciones individuales:

Abre tu teléfono ideas Departamento

Derrotar Bienestar digital y controles parentalesy luego toque el gráfico.

Toque junto a la aplicación que desea restringir Establecer temporizadores.

Elige cuánto tiempo puedes pasar en esta aplicación. Luego toca Oración.

También puede restringir las notificaciones para aplicaciones individuales:

Mente abierta ideas, luego toca notificaciones > Ajustes de Aplicacion.

Bajo Último, Encuentra aplicaciones que te hayan enviado notificaciones recientemente. Derrotar Todas las aplicaciones para ver más.

Toque la aplicación que desea silenciar.

Desactivar las notificaciones de la aplicación sobre o fuera.

Tienes el principio. ¡Ahora depende de ti!

Este artículo apareció originalmente en el New York Post y se reproduce con autorización.

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