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Consejos de expertos de Tony Horton sobre cómo mantenerse sano y saludable a los 62 años

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Tony Horton (Tony Horton), como el grupo de expertos y el poder detrás del boom del fitness basado en DVD a principios de la década de 2000, descubrió la fama y la fortuna. Gracias a un estilo de vida constante y a la pasión por mantenerse en forma, Horton, ahora de 63 años, todavía luce como un millón de dólares.

Muscle & Fitness y el hombre que se hizo famoso por primera vez en esos comerciales de televisión nocturnos y cambió su enfoque en el acondicionamiento físico a su serie de suplementos “Power Life” lanzada recientemente para comprender cómo este entrenador influyente trata estos días la salud y el estado físico. Rápidamente aprendimos eso, aunque Tony Horton siempre se siente halagado cuando la gente le dice que Tony Horton se ve muy bien a su edad, que los elogios no son la verdadera motivación para que se mantenga atractivo.

“Basado en tu arduo trabajo, siempre es bueno escuchar lo que dicen los demás. Me gusta esto, pero no me gano la vida con eso”, dijo el popular entrenador. “Mi principal objetivo es despertarme para sentirme muy bien la mayoría de los días y sentirme mejor cuando duermo. No siempre es físico o estético, realmente tiene que ver con mi estado mental y emocional, no con nada [else], Este es el resultado de mi estilo de vida. ”

Domina los conceptos básicos

“Si quieres vivir una vida como esta [healthy] Estilo de vida, tienes que estar un poco obsesionado con él “, dijo Horton.” Tiene que ser una prioridad. Debe ser algo que comprenda que pueda ayudarlo a “prosperar” y no solo a “sobrevivir”. Demasiadas personas están en modo de supervivencia, en parte o principalmente porque están deshidratadas, desnutridas, no hacen ejercicio y están estresadas. No practican la atención plena, por lo que queman velas física, mental, emocional y espiritualmente. Es como, ‘¡Guau! No es de extrañar que la vida sea tan difícil para ti. Debes aprender los conceptos básicos. ”

También comprende tu cuerpo

Es fácil pensar que usar su potencial físico significa adoptar las cualidades de un cyborg, pero todos somos humanos, e incluso un espécimen sólido como una roca como Holden debe saber cuándo relajarse. “No soy un robot, ¿sabes a qué me refiero?”, Dijo. “Sin embargo, en casos raros, cuando estoy viajando o filmando algo y estoy extremadamente cansado, solo escucho a mi cuerpo. Creo que muchas personas piensan que si se pierden un entrenamiento, es el fin del mundo. Terminan sobreentrenando, lastimándose o enfermando, porque ya sabes, sus glándulas suprarrenales y sus niveles de cortisol se están disparando, y realmente no escuchan [to their bodies]. He estado tratando de conseguir mis cinco a siete días. [But] Si viajo a Japón o hago un viaje militar, lo más probable es que pierda dos o tres días … Después de eso, puede que incluso me tome uno o dos días libres. ”

Mantener una alta ingesta de proteínas.

Horton sufrió algunos problemas de salud graves en 2017 y se le diagnosticó el síndrome de Ramsey Hunter (una rara enfermedad neurológica que causa parálisis facial, erupciones severas alrededor de los oídos y la boca y problemas de audición). Debido a las náuseas y los vómitos posteriores, perdió 25 libras y no pudo alimentarse por sí mismo. Teniendo en cuenta la longevidad, Horton se reunió con un grupo de científicos y desarrolló una serie de suplementos que podrían ayudarlo a él y a otras personas a mantener la masa muscular y obtener la nutrición adecuada. Así nació Power Life High Impact Whey Protein Powder, que contiene 3.000 mg de myHMB y Algae D3. “Si insiste en tomar proteína en polvo, algunas personas que pueden hacer ejercicio de inmediato lo sentirán en una semana. Creo que quienes no lo hacen, ya saben, comenzarán a notar fuerza general y menos dolores musculares y articulares. , dolor de tendón ”. La Sociedad de Nutrición y Dieta recomienda que las personas consuman al menos 0,35 gramos de proteína por libra de peso corporal para mantener la salud y la recuperación en general. Para aquellos que entrenan más duro, el consumo debería incrementarse aún más.

trabajo

Conocer los conceptos básicos y saber que el ejercicio es una cosa, pero hacer un buen trabajo y ponerlo en práctica es la fuente de resultados. “Las actividades deportivas no solo afectarán su belleza y apariencia, sino también su fuerza, flexibilidad y velocidad”, dijo Horton. “Si quieres salir y jugar cualquier tipo de deporte-voleibol, esquí, escalada en roca, incluso ciclismo-deportes es para mejorar las cosas”.

En cuanto a tomar medidas para comer más saludablemente, esto solo acelerará su capacidad de ejercicio. “La comida se trata de su salud, la comida es medicina”, dijo Horton. “¿Qué pasa si como bien? Bueno, no soy propenso a sufrir un derrame cerebral, un ataque cardíaco y la presión arterial alta. Ya sabes, el cáncer y la enfermedad de Parkinson y todas estas cosas. Si quieres, puedes hacer cambios a los 80 …” Porque Por la forma en que se cuida a sí mismo a través del ejercicio y la nutrición, Horton sigue viviendo una vida vacilante. “Me siento mejor hoy y mi memoria está mejor. Estoy más agudo y duermo mejor”, dijo. “No necesito la píldora azul para tener relaciones sexuales con mi esposa. Me refiero a que la actividad física y una dieta decente pueden hacer muchas cosas increíbles. Todos estos son productos químicos, norepinefrina, dopamina, serotonina. Factor neurotrófico derivado del cerebro, todos estos neurotransmisores sucederán. Cuando tu cuerpo se mueva … como si estuvieras tomando drogas, ¡deja que tu maldito cerebro ‘crezca milagrosamente’! ”

hacer un plan

A veces, hacer este trabajo puede resultar abrumador. Como empezaste Bueno, el primer paso es hacer un plan. “Quiero decir, si no tienes un plan, si no sabes lo que vas a hacer, [then] ¿Cuando vas a hacerlo? “, Preguntó Houghton, y sugirió que” haz lo que quieras “a través de nuestro ejercicio conducirá a un entrenamiento esporádico, que puede disminuir con el tiempo. Dijo que la responsabilidad es la clave para asegurarte de hacer y ceñirte a un plan. Uno claro El plan de acción también lo ayudará a organizar sus sesiones de capacitación en torno a todas las demás tareas que debe completar cada día.

Acepta las cosas malas, especialmente las que no te gustan.

Cada uno de nosotros es diferente y nuestras preferencias de ejercicio varían de persona a persona, pero al hacer un plan, no olvide incluir deportes que no le interesen mucho. “Hago ejercicios virtuales, yoga y entrenamiento de refuerzo dos veces por semana, porque no me gusta el yoga y no me gusta el entrenamiento de refuerzo”, dijo Horton. “Pero entiendo sus valores. Así que dejo que mucha gente se conecte, lo que me obliga a hacer esto. Así es como me mantengo responsable … Ya sabes, puedes cambiar en cualquier momento. Puedes convertirte a cualquier edad Sea saludable, fuerte y saludable, y puede cambiar drásticamente las cosas “.

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