Connect with us

Vida Saludable

El hígado graso se puede prevenir con solo 30 minutos al día

Spread the love

Un nuevo estudio publicado en la revista Molecular Metabolism encuentra que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades relacionadas con el hígado graso. Las personas con enfermedad hepática no alcohólica (NAFLD, por sus siglas en inglés) a menudo tienen diabetes tipo 2 y tienen un mayor riesgo de cirrosis, enfermedad cardiovascular y muerte.

NAFLD ocurre cuando la grasa se deposita en el hígado, interrumpiendo la función de las células hepáticas con el tiempo, lo que lleva a la inflamación dentro del órgano.

El ejercicio puede prevenir el hígado graso causado por comer en exceso

En el estudio realizado por la Dra. Miriam Hoene y la Dra. Lisa Kappler, los ratones fueron alimentados con una dieta alta en energía (HED). La Dieta Alta en Energía (HED) contiene azúcar añadida (10% en peso de sacarosa) y grasa (20% en peso de manteca de cerdo).

Al final del estudio de seis semanas, los investigadores encontraron que los ratones que entrenaban en una cinta rodante durante una hora a la semana mostraban un mejor control del peso que los que eran sedentarios.

Los resultados mostraron que el entrenamiento ayudó a regular enzimas importantes en el hígado que son responsables de descomponer la glucosa y la fructosa. Como resultado, hay menos grasa almacenada en el hígado, al igual que ciertos lípidos como los diglicéridos. Además, los ratones entrenados con ejercicio en la dieta HED también experimentaron un mejor control glucémico.

Aquí están los alimentos que uno debe comer:

1. Verduras-

Estos alimentos pueden ayudarte a perder ese hígado graso, ya que las verduras son alimentos saludables, también pueden ayudarte a prevenir el riesgo de tener problemas cardíacos, colesterol alto, presión arterial alta, diabetes, infecciones renales y obesidad. específicamente, debe comer vegetales que sean ricos en vitaminas y minerales para ayudar a corregir el flujo de digestión de su sistema digestivo para que se puedan prevenir las panzas grandes.

2. Come frutas ricas en fibras-

Todos sabemos que las frutas como la piña, las manzanas, etc. son ricas en fibras que también pueden ayudar a quemar grasa y aumentar su metabolismo, ya que un hígado graso es un exceso de acumulación de grasa que se acumula en su hígado, cuando el metabolismo aumenta, los resultados seguirán. El jugo de piña es una de las frutas ricas en fibra, así que trata de beberlo al menos una vez al día.

3. Beber Jugo recién exprimido, no el en polvo o con conservantes-

Los jugos recién exprimidos son una de las formas de vida más saludables, en el pasado las personas vivían más tiempo porque no había conservantes en ese entonces, todos eran frescos, esa es una de las razones por las que viven más que nosotros.

4. Bebe mucha agua-

8 vasos por día es el requisito estándar para beber agua, cuanto más bebas mejor, pero trata de beberla tibia, no fría porque los estudios muestran que beber agua fría es una de las causas por las que no tienes un vientre plano, aunque eso no ha sido probado oficialmente y dirigido al mundo, aún así debemos tomar precauciones ¿no?

Comer los alimentos adecuados y al mismo tiempo bajar de peso te puede ayudar a perder ese hígado graso, ya que el hígado es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo, debemos tratarlo bien, el 80% de las personas hoy en día tienen hígado graso, ya sea eres tan flaco como el olivo o tan musculoso como Popeye, o tan gordo como Brutus, nunca lo sabrás a menos que vayas a un médico y te hagas una ecografía, allí sabrás si tienes hígado graso.

Al buscar una cura natural para el hígado graso, es importante que vea cómo limpiar el hígado de grasa, regenerar las células hepáticas dañadas y proteger el hígado de daños mayores.

Estas son algunas hierbas y suplementos muy potentes que deben tenerse en cuenta cuando se buscan curas naturales para el hígado graso.

Cardo de leche

El cardo mariano es un remedio natural muy conocido para el tratamiento de trastornos hepáticos. El ingrediente activo que se encuentra en las semillas es el fitoquímico silimarina. La silimarina es un flavonoide que promueve la regeneración de las células hepáticas dañadas y mejora la función hepática.

Se ha demostrado que la silimarina en estudios de investigación clínica ayuda a regenerar las células hepáticas. Muchos estudios clínicos, pero no todos, han demostrado una mejora medible en las pruebas de función hepática cuando se administra silimarina a personas con daño hepático inducido por el alcohol. La silimarina es un derivado de la planta del cardo mariano con pocas reacciones adversas y se ha utilizado durante siglos para tratar enfermedades del hígado.

En Francia, Alemania, Hungría y Grecia, se utilizan diversas formulaciones de cardo mariano para una amplia variedad de dolencias hepáticas. Actualmente en Europa, el cardo mariano se usa como agente protector y regenerador para el daño hepático debido a hepatitis, cirrosis hepática, alcohol, drogas y toxinas ambientales. Estos usos son cada vez más populares en los Estados Unidos como resultado del gran interés en las curas naturales.

Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 se encuentran naturalmente en las semillas de lino, los aceites vegetales como los aceites de linaza y canola, los aceites de pescado y los pescados de agua fría como el salmón. Se sabe que los ácidos grasos omega-3 tienen excelentes beneficios para la salud del hígado, mejoran la actividad de la insulina y ayudan a muchas personas que padecen la enfermedad del hígado graso. Además, los ácidos grasos Omega-3 disminuyen la inflamación y el dolor entre aquellas personas que padecen una condición de hígado graso.

Semillas de lino

Las semillas de lino tienen un alto contenido de ácidos grasos Omega-3 y son excelentes fuentes de alimentos naturales para proteger el hígado, reducir su inflamación y curar el hígado graso. Las semillas de lino molidas se pueden incorporar en casi cualquier receta. Si amas tu avena, ¡comienza a agregar linaza molida! Le dará a su avena un sabor a nuez más rico, mientras aumenta su consumo de fibra y Omega-3.

El aceite de linaza contiene cantidades significativas de ácidos grasos Omega-3, así como micronutrientes y vitaminas de alto grado. El aceite de linaza también se usa para ayudar a reducir los niveles altos de colesterol y equilibrar el metabolismo, especialmente en las mujeres. El aceite de linaza es especialmente sabroso en una ensalada verde.

Vitamina e

La vitamina E es especialmente beneficiosa para el hígado porque protege contra los radicales libres que se forman durante el proceso natural de desintoxicación. Es un antioxidante, lo que significa que protege contra el daño de los radicales libres. La vitamina E también es beneficiosa para el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir la fibrosis y la cirrosis del hígado, que son complicaciones comunes del hígado graso a largo plazo.

En Conclusion

Las personas con enfermedad del hígado graso serán esencialmente incapaces de quemar grasa, lo que exacerbará cualquier obesidad que ya pueda estar presente y, de lo contrario, aumentará potencialmente la posibilidad de que suceda. Los desequilibrios hormonales también se notan cuando el hígado no funciona bien. La producción deteriorada de enzimas, que se requiere para quemar grasa, utilizar proteínas de manera eficiente y la función tiroidea, es otro efecto secundario de los problemas hepáticos. Las personas con aumento de peso o problemas para perder peso, fatiga, presión arterial alta, hinchazón o colesterol alto harían bien en considerar primero al hígado como la fuente del problema, y ​​los suplementos de Omega 3 bien pueden ser una forma principal de aliviar los problemas.

Las personas con enfermedad del hígado graso pueden combatir esta condición con suplementos de Omega 3. Estos valiosos ácidos grasos ayudan a reducir este grave problema y se obtienen fácilmente. Visite su tienda local de vitaminas hoy mismo para obtener

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.

More in Vida Saludable

error: Content is protected !!