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Recetas Saludables

Hueveras para el desayuno – 4 formas

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desayuno huevera Es un desayuno de preparación de comida saludable y rico en proteínas que puede preparar todas las semanas.Echa un vistazo a nuestros 4 mejores Tazas de muffins de huevo!

4 hueveras diferentes en la mano.

¡Nuestras tazas de muffins de huevo favoritas!

Hemos estado haciendo huevos horneados básicos (o hueveras) desde este sitio de recetas. Las hueveras horneadas son un excelente desayuno para preparar comidas durante todo el año porque tienen un alto contenido de proteínas, son fáciles de preparar y están repletas de verduras.

¡Pensamos en compartir contigo 4 recetas diferentes de hueveras hoy para que tus desayunos sean más divertidos y deliciosos!

huevos en molde para muffins

¡Darle una oportunidad!

huevos al horno

Siga esta guía sobre cómo hornear huevos en el horno y tendrá un refrigerio o desayuno fácil de preparar y rico en proteínas que contiene todo lo bueno de los huevos duros sin pelar los huevos rebeldes.

obtener la receta

¡Por qué te encantará!

  • saludable
  • fácil de preparar
  • para complacer a las masas
Hueveras en un recipiente de preparación de comida.

Cómo hacer hueveras para el desayuno

Hacer hueveras para el desayuno es muy fácil.Primero, necesitas un excelente Moldes para muffins antiadherentes para las 4 recetas. Decimos súper antiadherente porque todos hemos estado allí. Cuando no puedes sacar la huevera del frasco. Este es el que usamos.

En segundo lugar, si bien hemos compartido 4 recetas diferentes de hueveras saludables en esta publicación, es muy fácil hacer sus propias variaciones en casa.

Básicos – lo que necesitas

  • huevo grande: Preferimos huevos grandes, pero cualquier tamaño servirá.
  • verdura: ¡Cualquier tipo de vegetal servirá! Algunos de mis favoritos personales incluyen espinacas, pimientos, cebollas y champiñones.
  • proteína: Piense en salchichas para el desayuno, tocino, pavo molido, etc.
  • queso: ¡Cuanto más queso, mejor! El queso rallado es excelente con hueveras.
  • especias: No puedes equivocarte con la sal y la pimienta, ¡pero siéntete libre de sazonar con cualquier especia que te guste!
  • Leche: Un poco de leche en tu huevera es muy útil. Nos gusta usar leche de almendras para esto, pero cualquier tipo de molinillo servirá.

Consejos y trucos para la taza de huevo para el desayuno

¿Cómo hacer que tus hueveras sean antiadherentes?

Para evitar que las hueveras se peguen a la sartén, asegúrese de usar una sartén súper antiadherente, use spray antiadherente para cocinar o incluso use moldes para cupcakes.

¿Cuánto tiempo duran las hueveras horneadas en el refrigerador?

Los huevos duros deben conservarse de 3 a 5 días en el refrigerador.

¿Cuánto tiempo tengo que cocinar las hueveras?

Cocine los moldes para muffins de huevo a 350ºF durante aproximadamente 18-22 minutos o hasta que estén completamente cocidos en el medio.

¿Se pueden recalentar los huevos?

Sí, está bien recalentar los huevos. Recomendamos calentar en el microondas durante 60 segundos.

¿Qué puedo agregar a las hueveras?

Siéntase libre de agregar verduras crudas, carnes cocidas o hierbas frescas a sus recetas de huevera.

¡4 hueveras que debes probar!

Hueveras Mediterráneas

Te encantarán estas deliciosas hueveras de espinacas y tomates secos. ¡Están hechos con tomates secados al sol, espinacas, cebollas, albahaca fresca y un poco de queso feta! ¡Um!

que necesitas

  • tomates secados al sol
  • espinaca
  • cebolla amarilla
  • hojas de albahaca fresca
  • sal y pimienta
  • Huevo
  • Leche
  • queso de cabra
Taza de huevo en la placa de sujeción de la mano.

Fajitas turcas hueveras

¡Las hueveras de fajita turca están hechas con pavo magro, coloridos pimientos verdes y rojos, cebollas y tus especias de fajita favoritas! No olvides el queso encima.

que necesitas

  • Turquía
  • aceite de oliva
  • especias
  • Pimiento verde
  • chile
  • cebolla
  • Huevo
  • Leche
  • queso cheddar
Mano sujetando la huevera de fajita de pavo

Todas las hueveras americanas

Todas las hueveras de papa hash brown son excelentes para los comedores quisquillosos. ¡Están hechos con croquetas de patata caseras, salchichas para el desayuno y queso! Consejo profesional: ¡intenta cambiar las croquetas de patata por batatas ralladas!

que necesitas

  • papas rojas
  • polvo de ajo
  • sal y pimienta
  • salchicha de desayuno
  • huevo grande
  • Leche
  • Queso Colby Jack
Mano sujetando la huevera en el plato.

Hueveras envueltas en tocino

Estos son exactamente como suenan. ¡Tocino + huevos = hueveras envueltas en tocino! Estos deliciosos pequeños son cetogénicos y están repletos de proteínas.

Hueveras envueltas en tocino en un plato.

Hueveras para el desayuno – 4 formas

Las hueveras son la idea perfecta para un desayuno saludable para preparar y recalentar para un desayuno rápido y fácil durante toda la semana.

Preparar:10 minuto

cocinero:20 minuto

Todos:30 minuto

Lo que necesitas

Hueveras Mediterráneas

  • 1/2 taza tomates secados al sol rodaja
  • 1 taza espinaca cortado en cubitos
  • 1/2 cebolla amarilla cortado en cubitos
  • 4 grandes hojas de albahaca cortado en cubitos
  • sal y pimienta probar
  • 8 huevo grande
  • 1/4 taza Leche cualquier tipo
  • 1/3 taza queso de cabra desmenuzado

Fajitas turcas hueveras

  • 1/2 libra Turquía Cualquier tipo de carne picada servirá
  • 1/2 cuchara aceite de oliva
  • 1 cuchara pimenton
  • 1/8 cucharilla chile
  • 1/2 cucharilla polvo de ajo
  • 1 cucharilla Comino en polvo
  • 1/8 cucharilla Sal
  • 1 pimiento verde grande cortado en cubitos
  • 1 pimiento rojo grande cortado en cubitos
  • 1/2 cebollas medianas cortado en cubitos
  • 8 huevo grande
  • 1/4 taza Leche cualquier tipo
  • 1/3 taza queso cheddar
  • Opcional: 1/4 taza de cilantro fresco

Hueveras envueltas en tocino

  • 12 Tiras de tocino
  • 12 huevo grande
  • sal y pimienta probar

Todas las hueveras americanas

  • 2 batata mediana pelado y triturado
  • 1 cucharilla polvo de ajo
  • 1/8 cucharilla Sal
  • 1/8 cucharilla pimienta
  • 12 Enlace de salchicha de desayuno completamente cocinado
  • 8 huevo grande
  • 1/4 taza Leche cualquier tipo
  • 1/3 taza Queso Colby Jack Rallado

instruir

Hueveras Mediterráneas

  • Precaliente el horno a 350ºF, luego rocíe un molde para muffins antiadherente de 12 tazas con aceite en aerosol.
  • A continuación, pique finamente los tomates secados al sol, las espinacas, la albahaca y la cebolla amarilla. Luego repartir entre 12 tazas. Agregue aproximadamente 1 cucharadita de queso feta rallado a cada taza.
  • En un tazón mediano, mezcle los huevos y la leche. Luego, vierta la mezcla de huevo de manera uniforme sobre las verduras para que cada taza esté llena aproximadamente 3/4. Mezcle con un tenedor o un cuchillo para asegurarse de que las verduras se distribuyan uniformemente entre los huevos.
  • Sazone la parte superior de cada huevera con sal y pimienta, pruebe y hornee a 350ºF durante unos 18-22 minutos.

Fajitas turcas hueveras

  • Precaliente el horno a 350ºF, luego rocíe un molde para muffins antiadherente de 12 tazas con aceite en aerosol.
  • Agregue 1/2 cucharada de aceite de oliva a una sartén antiadherente y caliente a fuego medio/alto. Agregue el pavo molido y las especias y saltee hasta que el pavo esté completamente cocido.
  • Transfiera la carne dorada a moldes para muffins. Luego prepare las verduras picando finamente pimientos verdes, pimientos rojos y cebollas. Distribuya uniformemente entre los moldes para muffins.
  • En un tazón mediano, mezcle los huevos y la leche. Luego, vierta la mezcla de huevo de manera uniforme sobre las verduras para que cada taza esté llena aproximadamente 3/4. Mezcle con un tenedor o un cuchillo para asegurarse de que las verduras se distribuyan uniformemente entre los huevos.
  • Sazone la parte superior de cada huevera con sal y pimienta, al gusto, luego espolvoree con queso.
  • Hornee a 350ºF durante unos 18-22 minutos.

Huevos envueltos en tocino

  • Precaliente el horno a 400ºF, luego rocíe un molde para muffins antiadherente de 12 tazas con aceite en aerosol. archivado
  • Luego, use un trozo de tocino por muffin para hacer una canasta de huevos. Coloque el tocino en el interior de cada muffin para que cubra completamente ambos lados. Luego, usa un par de tijeras para cortar el tocino restante. Use este trozo extra de tocino en el fondo de la canasta. Repita los pasos anteriores para todo el tocino.
  • Coloque el tocino en un horno a 400ºF durante unos 7 minutos. Retíralos antes de que empiecen a crujir.
  • Rompe 1 huevo en cada canasta de tocino. Asegúrate de usar huevos grandes, ya que los huevos más grandes tendrán demasiados huevos para caber en los muffins.
  • Hornee por otros 10-15 minutos, dependiendo de qué tan suaves le gusten sus huevos.
  • Finalmente, sazona con pimienta y ¡disfruta!

Todas las hueveras americanas

  • Precaliente el horno a 350ºF, luego rocíe un molde para muffins antiadherente de 12 tazas con aceite en aerosol.
  • Pele 2 papas rojas medianas y triture con un rallador de queso. Coloque las papas ralladas en un trapo delgado, una gasa o una toalla de papel para exprimir la mayor cantidad de exceso de humedad posible. En un tazón pequeño, sazone con ajo en polvo, sal y pimienta. Luego, distribuya uniformemente entre las 12 tazas.
  • Pica 12 salchichas de desayuno completamente cocidas y agrégalas a la parte superior de las papas ralladas.
  • En un tazón mediano, mezcle los huevos y la leche. Luego, vierta la mezcla de huevo de manera uniforme sobre las verduras para que cada taza esté llena aproximadamente 3/4. Mezcle con un tenedor o un cuchillo para asegurarse de que las verduras se distribuyan uniformemente entre los huevos.
  • Sazone la parte superior de cada huevera con sal y pimienta, al gusto, luego espolvoree con queso.
  • Hornee a 350ºF durante unos 18-22 minutos.

Consejos y precauciones

  • Cada una de las 4 recetas de hueveras rinde 12 hueveras.
  • La información nutricional es para hueveras de fajita turca.

contenido nutritivo

Calorías: 102kcal carbohidrato: 2GRAMO proteína: 9GRAMO grasa: 7GRAMO fibra: 1GRAMO azúcar: 1GRAMO

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