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Vida Saludable

La deficiencia de calcio puede no ser la causa de la osteoporosis

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Históricamente, el nutriente elegido para la prevención y el tratamiento de la osteoporosis ha sido el calcio. La salud ósea requiere calcio, magnesio y fósforo para mantener la fuerza y ​​promover el crecimiento de nuevas células. A medida que las personas envejecen, uno de los resultados desafortunados suele ser una disminución de la densidad ósea, especialmente en las mujeres.

La verdadera causa de la osteoporosis

Sin embargo, la causa de la osteoporosis puede no ser la deficiencia de calcio, sino algo que quizás no hayas considerado: el escorbuto.

El cuerpo humano no produce vitamina C, por lo que se denomina vitamina “esencial”. Este nutriente es esencial para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico, lo adivinó, manteniendo huesos saludables.

Tratar la Osteoporosis

Un diagnóstico de osteoporosis requiere suplementos de calcio y, por lo general, se prescribe un bisfosfonato como Actonel, Fosamax o Reclast. Como todos los medicamentos, estos medicamentos pueden tener efectos secundarios graves: insuficiencia renal, inflamación ocular, cáncer de esófago y dolor crónico (1).

Los bisfosfonatos inhiben la resorción ósea al unirse al calcio, lo que previene eficazmente una mayor pérdida de masa ósea. Como tal, afectan la disponibilidad y disponibilidad de calcio para los huesos, solo como una solución temporal para prevenir fracturas. El uso a largo plazo de estos medicamentos está bajo revisión y la evidencia acumulada sugiere que, si se recetan, su uso debe ser limitado.

Recetar suplementos de calcio para personas con osteoporosis puede hacer más daño que bien, especialmente cuando se toman con bisfosfonatos. Demasiado calcio en el cuerpo puede agruparse, recubriendo las arterias y los órganos. Sabemos lo que sucede cuando esto sucede: ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, cálculos renales y biliares.

Otro culpable de la calcificación.

La presión arterial alta a menudo se trata con diuréticos tiazídicos para reducir el líquido en el cuerpo y dilatar los vasos sanguíneos. Los efectos secundarios de este medicamento son la retención de calcio y la pérdida de magnesio y potasio. Sin un equilibrio nutricional, los huesos se dañan y la calcificación puede ocurrir en otros lugares.

Vitaminas clave para huesos fuertes

La vitamina C previene y trata la osteoporosis al promover la producción de colágeno, curar huesos rotos y hacer que los huesos sean más densos al producir nuevas células óseas llamadas osteoblastos (2). Los osteocitos se degradan debido a niveles insuficientes de vitamina C. Los estudios han demostrado una correlación entre los niveles bajos de vitamina C en pacientes fracturados (3). La vitamina C es un poderoso antioxidante; es la oxidación la que hace que las células envejezcan. Encuentre una lista de alimentos ricos en vitamina C aquí.

La vitamina K también es importante para la salud ósea. Esta vitamina, que se encuentra en las verduras de hoja verde y las crucíferas, los productos lácteos fermentados, las yemas de huevo y la carne, es responsable de la formación de proteínas en los huesos. La vitamina D3 es necesaria para que las células absorban el calcio, por lo que se agrega a los alimentos procesados. Cuando hay suficiente calcio en los huesos, la vitamina D ayuda a las células óseas a absorber otros minerales esenciales (magnesio y fósforo) para mantener la densidad (4).

Los ejercicios con pesas no solo son buenos para los músculos, sino también para los huesos debajo de ellos. El levantamiento de pesas regular y/o el entrenamiento de resistencia trabajarán tus huesos y frenarán la pérdida de densidad.

Reponer

La deficiencia de calcio puede no ser la causa de la osteoporosis

Es más fácil tragar una pastilla que planificar las comidas en torno a una variedad de alimentos para una nutrición adecuada. Si la causa de la osteoporosis es una deficiencia de vitaminas, tomar un suplemento parece ser la mejor opción si está en riesgo.

Pero tenga cuidado con los suplementos dietéticos:

  • Las vitaminas sintéticas no se metabolizan como los nutrientes de los alimentos (5)
  • Otros ingredientes en los suplementos pueden causar reacciones adversas
  • Los suplementos pueden contener ingredientes no medicinales como aspartamo, OMG, sorbitol, azúcar y otras sustancias nocivas; lea las etiquetas (6)
  • Los nutrientes a menudo dependen de otros nutrientes para funcionar correctamente en el cuerpo; no desea crear un desequilibrio al complementar con un nutriente específico sin conocer el panorama general.
  • Ciertos medicamentos están contraindicados en ciertos suplementos; si está tomando algún medicamento, consulte a su proveedor de atención médica o nutricionista antes de automedicarse.
  • Los suplementos vitamínicos no están regulados en los Estados Unidos. Investigue para saber lo que está tomando.
  • Emergen-C es un popular suplemento de vitamina C. No lo uses. El ácido ascórbico es un componente de lo que se llama “vitamina C” y es el ingrediente activo de este suplemento. Otros ingredientes dañinos en Emergen-C incluyen fructosa [sugar]maltodextrina [sugar], sílice y “sabores naturales”. ) sin otros fitoquímicos naturales que formen complejos de nutrientes, es posible sufrir una sobredosis de ácido ascórbico y causar daños. Si bien es cierto que no puedes sufrir una sobredosis de vitamina C (tu cuerpo eliminará cualquier exceso), el ácido ascórbico no es lo mismo. Si te gusta la comodidad del polvo, puedes pelar algunas naranjas, dejarlas secar y rallarlas.
  • Si elige un suplemento, elija uno hecho de alimentos integrales.

Nuestras necesidades nutricionales se vuelven más importantes a medida que envejecemos porque la ingesta calórica puede disminuir y el cuerpo tardará más en sanar. Si tiene osteoporosis o está en riesgo de desarrollar osteoporosis, puede ser una simple deficiencia de vitaminas.

Revisa tu dieta e incluye más alimentos que contengan los nutrientes que necesitas. Puede encontrar una lista de alimentos con vitamina C aquí, así como una discusión sobre este nutriente esencial.

 

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